Kan je wel herstellen
In zekere zin heb je een overbelasting (overload) nodig als trainingsprikkel om sterker te worden. Overbelasting heeft een negatieve klank, maar overbelasting is pas een probleem als er te weinig herstel is. Houd daarom in de gaten dat je voldoende tijd hebt tussen je trainingen. Of het nou gaat over herstellen van training of herstellen van een blessure. De tijd van herstel en of je kan herstellen is afhankelijk van vele factoren. Een gezond lichaam herstelt sneller.
Energie is als geld. Je kan het maar een keer uitgeven. Kies je ervoor om het te investeren in een gezond lichaam, dan word je steeds energieker.
Er zijn verschillende factoren die het herstel belemmeren. Ik bespreek een aantal veel voorkomende factoren.
Fysieke belemmerende factoren:
- Stress
- Gebrek aan slaap
- Slechte voeding
- Diabetes
- Slechte bloedcirculatie
Psycho-sociale factoren:
- Verwachting, het placebo of nocebo effect
- Ondersteunende en faciliterende omgeving
Andere factoren
- Overtrainen of verkeerde/ slechte revalidatie
- Ontstekingsremmers
- Bepaalde medicatie (corticosteroïde)