Spierpijn
Als ik spierpijn heb en dat laat merken als ik opsta, dan is er in mijn omgeving altijd wel iemand die zegt: “heb je weer te veel gedaan.” Is spierpijn inderdaad een teken dat je te veel hebt gedaan? Inleiding Spierpijn.Voor…
Categorie Bewegen
Liesbreuk of Diastase? Waarom je buikdruk en core de echte oorzaak zijn
Inleiding Wanneer we denken aan een liesbreuk en een diastase, zien we meestal twee compleet verschillende aandoeningen voor ons. De een wordt vaak geassocieerd met mannen die zwaar tillen of ouder worden, de ander met vrouwen tijdens en na een…
Waarom knieartrose geen slijtage is
Inleiding Artrose is een van de meest voorkomende gewrichtsaandoeningen, waarbij knieartrose het vaakst voorkomt. Vaak wordt het in de volksmond omschreven als “slijtage”, maar dat woord doet geen recht aan wat er écht gebeurt en kan zelfs leiden tot verkeerde…
Van Bankhanger naar Fit: Zo Overleef je de Eerste Weken Sporten
Inleiding Je hebt het besluit genomen. Het is tijd. Volgende jaar januari duurt nog te lang. Je gaat sporten. Niet “af en toe een blokje om,” maar écht bewegen. Spieren kweken, conditie opbouwen, je lichaam terugwinnen. Je ziet het al…
Waarom trainen vóór een operatie je herstel versnelt (en soms een operatie voorkomt)
Inleiding Het klinkt logisch, maar het moest eerst uitgebreid onderzocht worden: wie voorafgaand aan een operatie traint, komt er beter uit. Sterker nog, in sommige gevallen kan gerichte training ervoor zorgen dat een operatie zelfs niet meer nodig is. Toch…
De Grootste Fout Die Mensen Van 50+ Maken (En Hoe Jij Wel Sterk Blijft)
Inleiding Het beeld dat ouderdom onvermijdelijk gepaard gaat met spierverlies en fysieke achteruitgang is diepgeworteld in onze cultuur. Maar niets is minder waar. Wat we vaak als ‘natuurlijk verouderingsproces’ beschouwen, is eerder een gevolg van ongezonde gewoonten: een zittende leefstijl,…
Myofasciale release, Verminder de pijn in je rug
Verminder onderrugklachten met gerichte myofaciale release technieken Myofasciale release is een techniek die zich richt op het verminderen van spanning in het bindweefsel en de spieren bijvoorbeeld door middel van gerichte druktechnieken. Bij onderrugklachten wordt vaak gedacht aan problemen met…
Sterke Core, sterke rug
De sleutel tot voorkomen en verminderen van Lage Rugpijn Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem en een zwakke core is daar vaak de oorzaak van. Maar wat is de core precies? En hoe kan het versterken van je core helpen…