Trainen

De woorden trainen en bewegen zijn nu al een aantal keer gevallen. Wat houden deze begrippen in. Zijn het bijvoorbeeld synoniemen? Nee, bewegen is niet hetzelfde als trainen.

Onder bewegen verstaan we alles wat we doen kunnen we scharen onder bewegen. Bewegen is het gewone noodzakelijke bewegen van a naar b. De fysieke inspanning die noodzakelijk verbonden is aan het leven. Dit bewegen is door de moderne gemakken helaas ook te beperkt en we zouden er veel meer van kunnen gebruiken. Onder bewegen valt sporten (of trainen). Trainen is inspanning die de grens van belastbaarheid opzoekt. Het lichaam herstelt zich daarna. Het zal compenseren voor de last die het moest dragen en sterker worden.

Met de roltrap naar de sportschool is een van de voorbeelden van de moderne gemakken die leiden tot een gebrek aan beweging. Denk ook eens aan de elektrische fiets, robot stofzuiger of grasmaaier en zelfs de zelf schommelende kinderwagens..

Wat voor de een al sporten is, is voor de ander licht bewegen. Door het gebrek aan bewegen, maar ook aan uitdagend bewegen, neemt de algemene belastbaarheid steeds verder af. Wat het lichaam niet nodig lijkt te hebben, onderhoudt het ook niet. Denk aan sterke botten en spieren, soepele gewrichten en uithoudingsvermogen. Daarom is trainen zo belangrijk en is alleen bewegen, al is het heel de dag, te schaars. Trainen zorgt ervoor dat we kunnen groeien, dat we sterker kunnen worden. Met andere woorden, dat onze belastbaarheid omhoog gaat.

Sporters worden gezien als de actieve mensen. Een groot gedeelte van deze sporters zijn eigenlijk slechts 4% van de tijd actief, voor de rest van de dag doen ze net zoveel als ‘de bankhanger’. Reken maar uit: sport jij 1 uur per dag? 1 uur van 24 uur is 4,15%. Maar wie sport er elke dag 1 uur? Dit is het probleem van je zittende leven compenseren met sporten. Dat sporten is geweldig, blijf dat zeker doen. Daarnaast moet het zitten wel veelvuldig onderbroken worden. De sporter kiest een sport of training die hij leuk vindt. Sport heeft vaak een gebrek aan variatie. Denk bijvoorbeeld aan alleen krachttraining of alleen yoga. Het ontbreekt vaak aan variatie.

We zien dat onze beweging niet alleen te schaars is in termen van hoeveelheid, maar ook te schaars in termen van kwaliteit en variatie. Het menselijk bewegen bestaat niet alleen uit kracht of lenigheid, maar juist uit een mix van verschillende eigenschappen.